İçsel çocuğunuz, bu dünyaya giren ilk orijinal benliğinizi temsil eder; merak, neşe, masumiyet, duyarlılık ve oyun oynamayı deneyimleme kapasitenizi içerir.
Bu deneyimler duygular ile işlendiğinden “harika çocuk” dan “yaralı çocuk” a kadar farklı şekillerde kendini gösterir.
İnsan olarak sınırları anlamak ve büyümek için kısıtlamalar gereklidir. Ancak sosyal, kültürel ve eğitsel farklılıklar ile birlikte bu temalara alınan engelleyici darbeler bugün ki duygusal yaralı kimliklerinde zeminini oluşturur.
Yaralı bir iç çocuğunuz olabileceğine dair bazı işaretler şunlardır:
*Kendinizin en derin kısımlarında kendinizde yanlış bir şeyler olduğunu hissediyorsunuz.
*Konfor alanınızdan çıkarken endişe yaşıyorsunuz.
*İnsanları memnun etmeye çabalıyorsunuz.
*Güçlü bir kimlik duygunuz yok.
*Çevrenizdeki insanlarla kasıtlı olarak çatışmayı seviyorsunuz.
*Bir şeylerin, duyguların, insanların istifçisisiniz ve bırakmakta zorlanıyorsunuz.
*Bir erkek ya da kadın olarak kendinizi yetersiz hissediyorsunuz.
*Sözde yetersizliğiniz için sürekli kendinizi eleştiriyorsunuz.
*Kendinize karşı affedici değilsiniz, katı ve mükemmeliyetçisiniz.
*Adanmakta ve güvenmekte zorlanıyorsunuz.
*Derin terk edilme sorunlarınız var ve toksik olsalar bile ilişkilere yapışıyorsunuz.
Çocukken bastırılan duygular, sevgiyi almak istiyorsan “hissetmemen için” sana öğretilen her şeye atıfta bulunur. İçimizde kalarak ve imajlar olarak yansıyarak bilincimizin bir parçasını oluşturur.
Sonuç: sadece itaat ettiğinizde size ilgi gösterildi.
Sonuç: içinizdeki içsel çocuk, reddedilme duygusundan kaynaklanan üzüntü, öfke ve travmaya halen tutunuyor.
Yetiştirilmemizden öğrendiğimiz ve reddedilme duygularıyla sonuçlanan şeylerin basit örnekleri aşağıdaki gibidir:
“Gerçekten ne düşündüğünü söylemesen iyi olur”,
“Yeterince zeki olmadığın için bu ödülü almaya çalışma”,
“Cinsellik kötü”,
“Anne babanı mutlu etmelisin.”
Karşılanmamış ihtiyaçlarımız ve bastırılmış çocukluk duygularımızın yanı sıra çocuksu masumiyetimiz, doğal coşkumuz ve yaratıcılığımız da hepsi içimizde ilgilenilmeyi bekliyor. “iç çocuk” özerk ve derinlerde saklı bir formdur. İfade verildiğinde dönüştürülür.
İçinizdeki çocukla bağlantı kurmak; bu duyguları bilincinizin ışığına taşımaya odaklanır, böylece bir yetişkin olarak karşılaştığınız zorlukların temel nedenlerini bularak iyileştirebilirsiniz.
Aşağıda, yaralı iç çocuğunuzu iyileştirmenin şaşırtıcı derecede güçlü 5 yolunu paylaşacağız.
1. Çocukluğunuzla yeniden bağlantı kurun
Bunu yapmanın bir yolu, çocukluğunuza “zamanda yolculuk” yapmaktır. Bunu, gençken size neşe getiren şeylerin bir listesini düşünerek yapabilirsiniz. Bu hatıraları bugün oluyormuş gibi hayal ederek ve yeniden yaşayarak biraz zaman geçirin.
2. İçinizdeki özel çocuğu tanımlayın
WikiHow’a göre, çoğu insanda ortak olan çocukluk kalıpları vardır. Bugün hayatınızda neler olup bittiğini görmek için hangi modellerin sizinle rezonansa girdiğini görün. İşte alıntı yaptıkları örnekler:
Terk edilmiş çocuk: Bu iç çocuk, genellikle ebeveynlerden yeterince ilgi görmemekten ortaya çıkar. Ebeveynlerin çok meşgul olması gibi nispeten masum olabilir veya istismar veya ihmalden kaynaklanan daha şiddetli olabilir.
Hareketli çocuk: Bu çocuk sağlıklıdır ve genellikle yetişkinlikte ihmal edilir. Suçluluk veya endişe olmadan eğlendiğinizi, Hareketli ve spontan hissettiğinizi hatırlıyor musunuz?
Korkunç çocuk: Bu çocuk çok fazla eleştiri aldı ve yeterince onaylanmadığında düzenli olarak kaygı yaşadı.
3. İçinizdeki çocuğunuza bir mektup yazın
İçsel çocuğunuzu onurlandırmayan bir hayat yaşadığınızı düşünüyorsanız, bunu bir özür şeklinde yapabilirsiniz. Ya da bugün hayatınızda içinizdeki çocuğunuzla daha güçlü bir ilişki kurmak istediğinizi açıklayan basit bir mektup yazabilirsiniz.
4. Duygularınıza dikkat edin
İçinizdeki çocuğunuz hassas ve savunmasızdır. İçinizdeki çocuğunuzun korkuları ve güvensizliklerinin yanı sıra, içsel çocuğunuzla bağlantı kurarken sıklıkla ortaya çıkan merak ve sevinç duygularına da dikkat etmeniz önemlidir. Gün boyunca kendinize bakın ve “Şu anda nasıl hissediyorum?” Diye sorun.
5. İçinizdeki eleştiriye dikkat edin
İçimdeki çocuğumla vakit geçirirken karşılaştığım en büyük zorluklardan biri bunu yaptığı için aptal gibi hissetmekti. Artık bir yetişkinim ve çocukken sahip olduğum duygularla bağlantı kurmaya çalışmak aptalca geldi. Bu benim iç eleştirmenimin konuşmasıydı. İçinizdeki çocuğunuzun sesini dinlerken aynı zamanda bu sesi dinlemek önemlidir. Tüm bu sesler duyulmayı hak ediyor ve onları dinleyerek onlara bugün nasıl hissettiğinizi şekillendirme alanı vereceksiniz.
Daha derin şifa için iç çocuk meditasyonu
Meditasyon çok fazla pratik gerektirir. Kendinize, düşüncelerinize ve duygularınıza karşı dürüst ama nazik olmanızı içerir. “Düşüncelerinize tanık olma” süreci özellikle zor bir teknik olabilir. Bununla birlikte, nefese odaklanarak meditasyona en kolay ve en yaygın yaklaşımı uygulayarak başlayabilirsiniz.
*Derin nefes alın ve rahatlayın.
*Düşüncelerinize tanıklık etmenize izin verin.
*Sorunu sor. Örnek: “Sevgili iç çocuk, hayatımda ilk kez ne zaman travma yaşadım?”
*Zihninizde yükselen ve düşen düşüncelere tanık olmanıza izin verin. İçinizdeki çocuğunuz cevabı size açıklamaya karar verebilir veya vermeyebilir.
*Sabırlı, sevecen ve kabullenmeyi unutmayın.
*İçinizdeki çocuğunuz cevabı açıklamak istemiyorsa, bunu kucaklayın. İçinizdeki çocuğunuzun kendini güvende ve hazır hissetmesi önemlidir.
*Bu işlem birkaç dakika ila bir saat sürebilir. Bu meditasyonu, içinizdeki çocuğunuz size bazı cevaplar göstermeye başlayana kadar tekrar tekrar yapabilirsiniz.
Kaynak: ideapod.com
Rezervasyon almak için buraya tıklayınız.